Tiefe bei der Beinpresse

[Popeye+]

Bei hoher Last und spitzen Kniewinkeln entsteht eine sehr hohe Andruckkraft auf die Kniescheibe, hier hab ich das ausführlich erläutert, es geht da zwar um Kniebeugen, aber für die Beinpresse gilt sinngemäss das gleiche:

http://www.bbszene.de/board/showthre...=151709&page=3

Falls ihr eine Pendelbeinpresse im Studio habt, kann ich die nur empfehlen, da hier die Gegenkraft automatisch schwächer wird, je stärker die Beine angewinkelt sind und bei zunehmender Streckung wieder stärker wird. (Bei der 45°-Beinpresse gleibt die Gegenkraft ja über den ganzen Hubbereich konstant)

Die Gesässmuskeln und Quadrizeps sind beide an der Bewegung beteiligt, sie teilen sich die Gesamthubarbeit. Je mehr die Gesässmuskeln mitarbeiten, desto weniger Arbeit müssen die Quadrizeps verrichten und umgekehrt.
Wenn Du die Quadrizeps verstärkt belasten willst, musst Du die Füsse möglichst weit unten an der Trittplatte platzieren.

[baschno]

Schreib Magma mal eine PM wegen dem Fred hier, der kennt sich mit ganz gut aus.

[LatissimusExodus]

Kurz vor der Brust hör ich auf und fange dann an wieder Gegendruck zu geben.

[Napo-Leong]

Das Limit ist eigentlich die Begrenzung der Gelenke/Beine..
Merkst du doch wie tief du maximal gehen kannst..

[MuscleUniversity]

Falls ihr eine Pendelbeinpresse im Studio habt, kann ich die nur empfehlen,
.

sorry,
aber diese presse ist anleitung zur körperverletzung
kein zufall das sie in der zentrale der inkompetenz hierzulande bzw in so ner billigburgerkette steht.
und traurig/schlimm genug, dass die klitschkos dafür noch ihren hintern bzw namen herhalten.
na ja...das gegenteil von gut ist ja bekanntlich gut gemeint...
wer ernsthaft um seine knochen/gesundheit besorgt/bemüht ist, sollte dieses gerät auf jeden fall wie die pest meiden ( die boxenden brüder machen so nen quatsch in real eh nicht). bringen tut sowas ja eh nix, aber es kann nicht sein, dass zudem die nächsten jahrzehnte sich die praxen von geschädigten füllen, nur weil diese "geglaubt" hatten, das man ihnen gutes wolle mit so nem schrott.

#popcorn

[BlaZn]

sorry,
aber diese presse ist anleitung zur körperverletzung
kein zufall das sie in der zentrale der inkompetenz hierzulande bzw in so ner billigburgerkette steht.
und traurig/schlimm genug, dass die klitschkos dafür noch ihren hintern bzw namen herhalten.
na ja...das gegenteil von gut ist ja bekanntlich gut gemeint...
wer ernsthaft um seine knochen/gesundheit besorgt/bemüht ist, sollte dieses gerät auf jeden fall wie die pest meiden ( die boxenden brüder machen so nen quatsch in real eh nicht). bringen tut sowas ja eh nix, aber es kann nicht sein, dass zudem die nächsten jahrzehnte sich die praxen von geschädigten füllen, nur weil diese "geglaubt" hatten, das man ihnen gutes wolle mit so nem schrott.

#popcorn

Das Ding sieht zwar cool aus, aber wenn man kurz drüber nachdenkt (draufgesetzt habe ich mich bisher nicht)... Du hast absolut recht.

ich halte mich beim normalen beinpressen an den 90 ° kniewinkel bzw. geh leicht darunter. damit habe ich die besten erfahrungen gemacht.
das verhältnis muskelbelastung zu kniebelastung ist hier das beste.

So mache ich das auch. Doch dann habe ich gesehen, dass es eben doch noch ein ganzes Stück tiefer "geht".
Da bei Kniebeugen für viele aber schließlich auch nur die "richtig tiefen" zählen, kam diese Frage auf.

Zudem interessiert mich der medizinische und trainingstechnische Aspekt: Gesund aussehen tut's nicht unbedingt, doch bringt die "randvolle" ROM vielleicht Vorteile?

[Z-Real]

ich hoffe es ist ok wenn ich hier frage ?!?

wie gut oder ebend gesund für die Knie ist die HAckenschmidtmaschine ?

[body02]

Zudem interessiert mich der medizinische und trainingstechnische Aspekt: Gesund aussehen tut's nicht unbedingt, doch bringt die "randvolle" ROM vielleicht Vorteile?

sicher bringt sie vorteile, z.b. durch die dehnung.

allerdings muß weniger gewicht genommen werden.

die kniebelastung ist meines erachtens aber zu hoch. (auch bei weniger gewicht)
bzw. steigt die kniebelastung stärker als die belastung für den muskel ist

...und für dehnung gibts andere übungen.


allerdings bei Kniebeugen sieht die sache mm anders aus. da bin auch auch für wk-kniebeugen (oberschenkel waagrecht).
und meine knie finden das auch. (kann aber seit jahren wegen BSV keine beugen mehr machen)

die kniebeuge hat eine andere dynamik und ist in dem punkt nicht mit beinpressen vergleichbar.

ich glaube nicht das mir tieferes beinpressen mehr gebracht hätte:

[anndron]

Also ich gehe ganz runter, Quadrizeps berühren Brust. Mache so aber nur bis max. 250 kg.
So knallt´s viel besser, Dehnung ist intensiver, mehr Partien werden trainiert. Der anschließende Muskelkater umfasst meist die komplette untere Partie wie Waden, Quadriz., Beinbizeps und Po!
Bei normalo-Beinpresse pack ich zwar mehr drauf, spüre aber an den Folgetagen nichts. Also verzichte ich auf Gockel-Getue und trainiere härter mit weniger Gewicht.
Übrigens, meinen Knien schadet es nicht. Hab eher mit Kniebeugen Probleme...

[Sparrow6]

sorry,
aber diese presse ist anleitung zur körperverletzung
kein zufall das sie in der zentrale der inkompetenz hierzulande bzw in so ner billigburgerkette steht.
und traurig/schlimm genug, dass die klitschkos dafür noch ihren hintern bzw namen herhalten.
na ja...das gegenteil von gut ist ja bekanntlich gut gemeint...
wer ernsthaft um seine knochen/gesundheit besorgt/bemüht ist, sollte dieses gerät auf jeden fall wie die pest meiden ( die boxenden brüder machen so nen quatsch in real eh nicht). bringen tut sowas ja eh nix, aber es kann nicht sein, dass zudem die nächsten jahrzehnte sich die praxen von geschädigten füllen, nur weil diese "geglaubt" hatten, das man ihnen gutes wolle mit so nem schrott.

#popcorn

Begründung?