Was läuft falsch

[The Wicker Man]

Seit ich esse was ich will, die Sache viel lockerer angeh und nur Übungen mache die mir Spaß machen und wo ich mich steigere bin ich am zufriedensten.

Genau richtig.

Für den Hobbysportler ist immer noch am Wichtigsten, dass es Spaß macht.

[Manowar82]

06:30
150g Haferflocken
0,5 Früchte
Handvoll Nüsse
Milch

viel zu wenig Eiweiss. am Morgen sollte das scho so gegen die 50g EW sein, z.b. mit 300 - 400g Quark ergänzen. Würde weniger Haferflocken nehmen, wenns dir zu viele Kalorien sind.

09:00
Vollkornbrötchen (selbstgebacken)
mit Schinken/fettarmer Käse

find ich ok

12:00
Mittagessen, anständige Protion Kantinenessen

Pute, Reis, etwas gesunde Oele und Gemüse oder ähnliches geht wunderbar. Fisch oder Lachs auch zu empfehlen.

15:00
Vollkornbrötchen (selbstgebacken)
mit Schinken/fettarmer Käse

warum keinen Shake? ist praktischer und haste mehr Eiweiss drin, damit baust du nämlich deine Muskelmasse auf, welche du ja vermisst!
Tipp: Shake mit 3dl Magermilch, etwas Leinöl und Banane rein und mixen - wunderbar und haste von allem drin!

19:00
Abendessen, selbstgekocht (nichts fertiggekochtes oder fastfood)

passt auch, siehe Mittagessen

22:00
Immer 750g Magerquark mit Wasser verdünnt mit Fruchtsaft oder Früchten vermixt.

find ich etwas viel , aber wenns für dich ok ist natürlich ok.

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[Seilzug]

Endlich hab ich den Militärdienst für dieses Jahr hinter mir
Die letzten Tage hab ich wieder mit training angefangen und geh nun
wieder regelmässig.
Ich werde wahrscheinlich auch wieder nach dem WKM Plan anfangen zu
trainieren, zum einen gibt es hier doch viel positive Resonanz zu diesem
Plan und zum anderen hab ich echt Bock mal anständige Gewichte zu heben.

Heute hatte ich zudem den Termin beim Doc. Mir wurde Blut genommen, sowie ein
Lungenfunktionstest und ein EKG durchgeführt.
Der Doc selber erzählte er habe früher selber Gewichte gestemmt. Heute mache er aber Ausdauersport.
Er hat mich gefragt, wieviel Zeit ich pro Woche Sport treibe. Meine Antwort: 3x 1h training und 2h Cardio die Woche. Da hat er nur gestaunt und gemeint, das sei ja recht wenig gerade so das minimum was ein Mensch an Wöchentlicher Bewegung brauche.
Er meinte, Übertraining sei das in dem Fall sowieso nicht ich solle doch versuchen
mehr zu machen, als er aktiv war, ginge er ja auch 5x die Woche je 2x am Tag ins Studio.
Ich habe dazu nur gemeint, das ich nar ner TE so richtig geschlaucht bin und nicht mal einen Gedanken an eine zweite TE verlieren könnte, da meinte er nur ich mache da etwas falsch.
Find ich eine etwas komische Ansicht von einem der Arzt ist. Genau er müsste ja wissen, welche Belastung ein RHT auf die Muskeln und das ZNS haben muss.

Wie auch immer, nächsten DO krieg ich die Resultate und dann gehts los.
Wie findet ihr die Anpassung von Manowar an meinen EP?
Finde seine Einwände machen Sinn, würde das gerne so übernehmen.

[Hiroshige]

Naja die Ansichten über Volumentraining und dergleichen haben sich in den letzten 30 Jahren schon leicht gewandelt. Daher auch die kürzeren Trainingszeiten. Wobei es immer noch Volumenleute gibt.