Bewertung meiner Entwicklung

[bobbii]

Sieht super aus!

Aaaaber, nach einem Jahr? Ohne vorher Sport getrieben zu haben? iss klaaar

[Daninjo]

Aaaaber, nach einem Jahr? Ohne vorher Sport getrieben zu haben? iss klaaar

Ist ohne Weiteres möglich. Ich hab bis Ende März nur ziemlichen Mist zusammentrainiert und erst Anfang April richtig durchgestartet, und dadurch eine ziemliche Mutation erfahren. Mein KFA ist natürlich zu hoch (13.5), aber das wird in Angriff genommen, sobald es sich lohnt #popcorn Das Problem hat der TE offensichtlich nicht, weshalb es bei ihm nochmal ne Spur beeindruckender wirkt.

[JR1984]

ja sieht echt gut aus,kaum zu glauben das es so schnell geht..schreib mir mal per pn wie du das gemacht hast

weiter so..

[Dr Hyatt]

Zurzeit mache ich einen 4er Split.

Tag 1

Brust
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- negativ Bankdrücken
- Seilzug über Kreuz
- Dips
- Butterfly

Bizeps
- Am Seilzug zur Schläfe
- Bizepsmaschine
- Konzentrationscurls

Tag 2

Beine /unterer Rücken
- Beinpresse
- HackenSchm-Kniebeuge
- Beinbeuger
- Rückenstrecker
- Wadenheben sitzend

Schräge Bauchmuskeln
- auf der Schrägbank
- Bauchpresse in Schräglage

Tag 3

Rücken
- Latzug breit zum Nacken
- Latzug eng zur Brust
- Latzug an der Maschine
- Rudern sitz am Kabelzug
- Einarmiges Kurzhantelrudern


Trizeps
- French Press am Seilzug
- Pushdowns


Tag 4

Schulter
- Schulterdrücken mit Kurzhantel
- Kurzhantel-Frontheben
- Seitheben stehend
- Seitheben an der Maschine
- Butterfly reverse

Nacken/Trapez
- Schulterheben mit Kurzhanteln
- Rudern, stehend am Seilzug

gerade Bauchmuskeln
- Beinheben U-Armstütz
- Bauchmaschine liegend
- Beine anziehen
- Sit ups auf gerader und schräger Bank

[Daninjo]

Hm... warum ruderst du nicht und machst weder Klimmzüge noch Kreuzheben noch Kniebeugen? Schlechte Erfahrungen mit den Übungen gemacht?

Und warum soviele Maschinenübungen, wenns doch mit Grundübungen schneller ginge? Deine Entwicklung spricht für dich, doch die Fragen dürften berechtigt sein



Bleibt immernoch die Frage nach dem aktuellen Gewicht, Umfängen und weiteren Fotos offen #popcorn

[seriuzz]

12 monate? never

bei dem traingsplan schon garnicht

außer du bist bei 1g testo e e2d seit den 12 monaten

fazit

fake

[dennis2]

wenn jemand etwas schafft,was man selber durch zu wenig disziplin nicht hinbekommt,ist es natürlich gleich ein fake......na klar!
und natürlich gleich wieder unterstellungen auf bestimmte verschreibungspflichtige nahrungsergänzungen ...

[Daninjo]

12 monate? never

bei dem traingsplan schon garnicht

außer du bist bei 1g testo e e2d seit den 12 monaten

fazit

fake

Das DU es nicht schaffst, so auszusehen, bedeutet nicht, dass es Andere in der Zeit nicht können. Würde der TE mal mit seinem aktuellen Gewicht rausrücken wären Vergleiche noch besser möglich.


Der niedrige KFA lässt die Entwicklung deutlich krasser erscheinen, als sie (rein von der Muskulatur, die Diät war spitze) eigentlich ist. Sehr gut, aber nicht unmöglich.




Lg

[MexzeN]

12 monate? never

bei dem traingsplan schon garnicht

Also gute Genetik wird er aufjedenfall haben.
Da MUSS mir jeder zusprechen..
Denn so eine Entwicklung in einem Jahr mit dem Trainingsplan .. mit schlechter Genetik und ohne Stoff -> never.

[Dr Hyatt]

rudern und Kniebeugen sind doch drin!!!!

andere fotos und die ganzen umfänge habe ich nicht parad momentan.


also wieso maschinenübungen fragst du?
ist meine persönliche erfahrung. erst power ich mich so richtig mit freien übungen aus um danach mich nochmals ohne risiko bzw ohne hohe konzentration weiter auspowern kann (trainiere ohne partner)