kreuzheben video

**Torgerz** · 07.11.2009, 19:28

Zitat von P1n4c0l4d4

rudern mach ich im moment nicht frei...

kniebeuge kann ich nur habe ich nur den 20er satz mit 60kg gefilmt ... war aber am ende des trainings und deshalb vielleicht doch aussagekräftig

ich liefer es gleich nach

hurtig hurtig

**P1n4c0l4d4** · 07.11.2009, 19:37

http://www.youtube.com/watch?v=KL4wU-CLXZI

sind die letzten auspowersätze

leide haben wir wenig kompentente trainier, die dazu kaum zeit haben

danke für alle produktiven kommentare

**studdi** · 07.11.2009, 19:46

dein video kann man net anschauen, da steht dran dieses video ist privat

**P1n4c0l4d4** · 07.11.2009, 20:27

sorry.. ist behoben

**Steffen.** · 07.11.2009, 21:16

Zitat von P1n4c0l4d4

sorry.. ist behoben

1) Ein bisschen tiefer mit dem Hintern
2) Die Abwärtsbewegung wird aus der Hüfte eingeleitet, nicht mit dem Beugen der Knie
3) Auf festern Stand achten und nicht wackeln mit den Knien

**2PfundFleischADay** · 07.11.2009, 21:19

evtl. etwas zu breiter stand
den hintern wenn du oben bist nach vornde druecken
und nicht so hastig hoch runter mehr mit gefuehl arbeiten, damit es auch in die beine geht. so wie es aussieht, wird denke ich zuerst dein ruecken schlapp gemacht haben oder?

**P1n4c0l4d4** · 07.11.2009, 21:33

ja das stimmt

wie kann ich die bewegung aus der hüfte einleiten?
indem ich mich aus die hüfte konzentriere?

**Daninjo** · 07.11.2009, 21:34

Zitat von P1n4c0l4d4

ja das stimmt

wie kann ich die bewegung aus der hüfte einleiten?
indem ich mich aus die hüfte konzentriere?

Stell dir einfach vor, du würdest dich hinsetzen. Zum Üben ruhig mal ohne Gewicht beugen und die Bank hinter dich stellen. Sobald dein Gesäß sie berührt, Hüfte nach vorne schieben und Beine durchstrecken.