kreuzheben video - techikbewertung

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http://www.youtube.com/watch?v=4ge_hSxyyP0

so heute kreuzheben gemacht


bitte mal anschauen

training:

kniebeuge kreuzheben abwechseln mit priorität kreuzheben

kniebeuge bis 120 kg

120kg x 6
140kg x5
150kg x4 ---> video
160kg x1



danach noch 20er sätze kreuzheben ( 70kg ) und kniebeuge (60kg)

danke für die antworten

[Domnl]

Um Gottes Willen.... Da verabschieden sich die Bandscheiben. Von vorne nach hinten

1) Absolut grottenschlechte Technik. Da sitzt es vorne und hinten nicht!

2) Zu weiter Stand. Du machst ja kein Sumo-Kreuzheben

3) Beim Hochheben hast du ein totales Loch in der Bewegung. 1 Wdh bei 3 Sek, 2 Wdh bei 6 Sek, 3 Wdh bei 9 sek etc. Da sieht man eindeutig, dass dein Rücken nicht durchgestreckt ist und du einen Buckel machst.

4) Absolut keine Körperspannung im Oberkörper. Die Arme hängen runter, als würdest du mit 30kg heben.

5) Warum um alles in der Welt, wippst du noch mal nach hinten, wenn du stehst? Die Hüfte muss nach vorne gebracht werden und das wars. Nicht noch mal mit 150kg nach hinten wippen?!?!

6) Du lässt die Hantel auf dem Boden aufdotzen und federst nach oben? Gehts noch? Die Hantel bleibt auf dem Boden sauber liegen und dann hebt man konzentriert an und nciht solch ein Mist.

Fazit: Das Gewicht ist um ca. 100kg zu hoch. Die Technik ist absolut schlampig. Du musst noch mal von ganz vorne anfangen, da du ansonsten spätestens in 1-2 Jahren Rückenprobleme bekommen wirst.

[MadNero]

So wie ich das sehe ist das aber wirklich Sumokreuzheben
Allerdings wirklich zu wenig Spannung im Oberkörper, Bewegung nach oben einleiten indem du die Hüfte nach vorne ziehst. Das Nachwippen ist auch recht extrem. Außerdem hebst du schief, die rechte Seite ist tiefer.

[P1n4c0l4d4]

dankeschön für die bewertung

werde weiter dran arbeiten

war heute vielleicht auch etwas hochgegriffen aber gerade im grenzbereich treten dann solche fehler auf

bei geringeren gewichten kann ich viele punkte deiner liste verneinen

auf die hüfte habe ich mich leider nicht konzentriert ...


achso... ja es sollte somukreuzheben sein

[BumBumBodo]

Dass man sich fremdschämen kann, wusste ich ja.
Aber dass man sich vom reinen Zusehen Rückenschmerzen holen kann, is mir neu

Dringend Technikbeschreibungen lesen und Videos anschauen.
Und, runter mit dem Gewicht!!

edit: Nachtrag: Mach mal lieber noch Videos von den Kniebeugen und Rudern... Mir schwant Übles #popcorn

[P1n4c0l4d4]

rudern mach ich im moment nicht frei...

kniebeuge kann ich nur habe ich nur den 20er satz mit 60kg gefilmt ... war aber am ende des trainings und deshalb vielleicht doch aussagekräftig

ich liefer es gleich nach

[Torgerz]

rudern mach ich im moment nicht frei...

kniebeuge kann ich nur habe ich nur den 20er satz mit 60kg gefilmt ... war aber am ende des trainings und deshalb vielleicht doch aussagekräftig

ich liefer es gleich nach

hurtig hurtig

[P1n4c0l4d4]

http://www.youtube.com/watch?v=KL4wU-CLXZI

sind die letzten auspowersätze

leide haben wir wenig kompentente trainier, die dazu kaum zeit haben

danke für alle produktiven kommentare

[studdi]

dein video kann man net anschauen, da steht dran dieses video ist privat

[P1n4c0l4d4]

sorry.. ist behoben