mein 4er split. habt ihr verbesserungsvorschläge?

[Domnl]

Wie du Lust hast. Ich mach meist 2 Sätze weit und 2 Sätze eng.
Wenn du nicht so viele Klimmzüge schaffst, dann kannst du dir auch jemanden suchen, der deine Beine unterstützt. Da kann man dann noch mal ein paar rausholen und man hat etwas mehr Motivation. Ansonsten kannst du auch einfach 2-3 Sätze Klimmzüge machen und dann noch mal einen Satz Latziehen mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen.

[raven7895]

Probier mal Bizeps und Trizeps auszutauschen.

[asrail]

Bzgl. der Klimmzüge: clustere sie einfach.

Ein Satz so viele wie du schaffst => dann Einzelwiederholungen nach paar Sekunden Pause bis zu einer bestimmten Anzahl.

So viele Sätze bis zu deine Ziel-KZ-Anzahl erreicht hast. Sollte sich dann irgendwo bei 4-6 Sätzen einpendeln sofern die Ziel-Anzahl sinnvoll gewählt wurde.

Such einfach mal nach "Klimmzüge clustern".