Also "gefährlich" oder "schädlich" ist jede Übung, wenn man diese nicht sauber bzw. richtig ausführt!

Darum habe ich ja gesagt lass dir diese Übung von jemand zeigen der Ahnung hat mit der Materie (ich gehe davon aus das du in einem Studio trainierst). Aber ich weiß nicht ob die Besitzer des Studios dulden (trainiere nur Zuhuase), das du auch mal die volle Langhantel runterwirfst, wenn du mal mit dem Gewicht Probleme bekommst, darum wäre ein richtiger Gewichtheber- oder Kraftsportverein mit erfahrenen Leuten besser geeignet, als ein normales Studio um dir diese Übungen auch richtig zu zeigen