Nach Gespräch mit BBler

[Unregistered]

Dann hat er mir noch erzählt dass er viele Brocken kennt die 50 Whd bei einer Übung machen 2 Sätze.
Mfg C.

Hab ich auch öfters beobachtet, dient wohl der Vorermüdung bzw alle Muskelfasern anzusprechen.

Die "pumpen" Methode kennt glaube ich jeder, wenn er am Ende vom Training noch mal kurz den Muskel aufpumpen will. Glaube aber nicht dass das nen großen Effekt hat.

TP ändern ist so ne Sache, wieso sagt er "spätestens 2 Monate" -> sich an feste Zeiten zu halten macht mmn wenig Sinn...wenn ich bei nem Plan ein gutes Gefühl hab und die Kraftwerte steigen, was spricht dann dagegen ihn auch ein paar Wochen länger zu machen ?
Er wollte wahrscheinlich drauf raus dass man den Körper oft neu reizen muss, das stimmt natürlich. Macht kein Sinn 2 Jahre lang dasselbe Training zu absolvieren.

Bauchtraining ist wohl hauptsächlich Ernährung und Genetik

[Sasin]

gab doch ma von jmd schönen vergleich , du kannst auch ein zahnstocher currrlen 100x , super pump - null reiz

ich schilder mal meine meinung



-zusätzliches Bauchtraining ist unerlässlich, mit Grundübungen nicht genug Belastung

kann man schon mal machen , würde es aber nicht so übertreiben wie eine discopumpe und 2-3x die woche trainieren , 1-2x die woche isoliert hat vllt mehr sinn als viele denken , der rumpf wird schon ordentlich belastet durch kb kh kz usw aber denke die bauchbelastung steht in keinem verhältnis zur rückebelastung und da wir hier ein ausgeglichenes paar haben wollen sollte man schon ein wenig bauch trainieren denke ich , klar gibts leute bei denen wohl alles einfach mitwächst bzw die sowieso schon starke bauchmuskeln haben

-Eine Trainingsmethode ist "Pumpen"= schnellere Ausführung mit nicht maximalen RoM

-alle 2 monate spätestens TP ändern

also das ist einfach nur eine total verallgemeindernde aussage , "never change a running system" sollte wohl jedem bekannt sein , einzelne übungen in einem TP ändern halte ich auch für wichtig oder mal an den wdh feilen aber einfach alle 2 monate ändern auch wenns gut läuft... muss auch net umnbedingt sein

Dann hat er mir noch erzählt dass er viele Brocken kennt die 50 Whd bei einer Übung machen 2 Sätze.

[Wasabie]

das "pumpen" sieht man oft bei den ganz dicken brocken (Flex Wheeler, Coleman, Rühl usw), die z.B. beim Bankdrücken nicht den kompletten Bewegungsablauf fahren, damit der Trizeps nix abbekommt und sie somit wirklich nur die Brust trainieren. Das sind aber eher Sachen fürs Feintuning und nix für nen Hobby BB.

[Sasin]

coleman hat in nem älteren trainingsvid auch mal gemeint er trainiert seine arme nur sehr "leicht" , also wirklich curls mit 20-30kg oder so , da gehts ihm mehr darum den muskel wirklich zu treffen