Du kannst (isoflavonfreies) Sojaproteinisolat
konsumieren, um den Großteil des Proteins zu decken,
das hat ein ausreichendes Aminosäurenprofil und
du mußt dir weiter keinen Kopf darüber machen.
Du mußt halt nur gewisse Mineralstoffe supplementieren: Eisen, Zink, Magnesium..; und Vitamin B12..
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