Zitat Zitat von AdrenalinPumper
also ich bin 1.76 und wiege in mom 83 kilo. unzwar mache ich ess so ich trinke morgens meinen eiweiss shake dann 2 stunden später 1 apfel und eine orange dann mittags wieder mein eiweiss shake wieder ein apfel und ne orange dann trainieren 1 stunde und 30 min danach haben wir auch schon fast abends wieder einen shake und das wars auch und manschmal zwischendurch puten usw aber bloß kein fett zeugich hab jetzt schon in 2 wochen 6 kilo abgenommen und werde es noch auf die 74 oder 73 reduzieren... ist auf jeden fall ne gute idee
Und wann isst du etwas?
Eiweiss shake 3 mal am Tag??? Wie wärs mit Fleisch und Fisch?
EDI
6 Kilo in 2 Wochen?