200 g EW = 800 kcal
150 g KH = 600 kcal
40-50 g Fett = 500 kcal


macht insgesamt an Tagen wo du schon überall am oberen Limit bist: 1900 kcal und das auf 97 kg? Liegt ja sogar unter deinem Grundumsatz!


Kein Wunder, dass da nix mehr weiter geht... dein Stoffwechsel ist einfach eingeschlafen!



1-2 Wochen Kcal wieder auf 200-300 Überschuss und dann erneut eine Diät! Und diesmal schau, dass du deinen Stoffwechsel nicht wieder so ab*****n lässt. 2500 kcal kannst du schon zu dir nehmen in der Diät. Außerdem solltest du mehr Fett konsumieren!