-Ernährungsplan--Shake Wann?--Creatin wann?-

[Garoth]

mach dir doch nen weight gainer selbst...

immer dieser pulver*******. Nimm 100 g Haferflocken, pack 2 bananen dazu, milch, 2 löffel zucker drauf und den zauberstab reinhalten. Gesund ohne Ende, Kalorien ohne Ende und das ding kostet dich wenns hoch kommt 35 cent.

[baNjA]

Quark noch am Abend evtl. dann ist das Problem morgens, dass du 11 Stunden ohne Eiweiß bist auch nicht so dringend, wenn du um 22 Uhr noch 250g löffelst. Ansonsten gibst du imo viel zu viel €€€€ für Supps aus, was du dir auch sparen könntest. In 2 Jahren wahrscheinlich dann die erste Testo-Kur... Immer diese Chemie überall :S