Quark noch am Abend evtl. dann ist das Problem morgens, dass du 11 Stunden ohne Eiweiß bist auch nicht so dringend, wenn du um 22 Uhr noch 250g löffelst. Ansonsten gibst du imo viel zu viel €€€€ für Supps aus, was du dir auch sparen könntest. In 2 Jahren wahrscheinlich dann die erste Testo-Kur... Immer diese Chemie überall :S