Zitat Zitat von Dolobra
Ich ess morgens und abends 250g. Abends, weil das Protein im Quark besonders langssam verdaut wird, deswegen wird der Körper fast die ganze Nacht versorgt.
Nach dem Training brauchst du Protein, was schnell verdaut wird.
danke für deine schnelle antwort

z.b?