Komme gerade wieder rein und möchte schnellstens meine alte Form wieder haben!!!!
Da ist ein 6er-Split immer das Richtige!
Kann durch die Knochenprobs nicht mehr so viel auf defi gehen,
Ah so...
Trainiere ohne subs und niemals mit staks....
Ein Kalauer nach dem anderen
Ernährung sieht folgend aus.
Morgens
Fettarme milch mit 20 g Müsli
Du Ochse
kein alk, kein nikotin
Das einzige, das ich ernsthaft gut finde
Bankdrücken
80 kg
schregbank
kh- 30 kg
butterfly
60 kg
negativ
50 kg
lat
70kg
lat front
60 kg
kreuzheben
80 kg
frenchpress
80 kg
lanhantel curl
20 kg
kh hammer
15 kg
Sicher, dass das Deine Kraftwerte sind?
Die Bezeichnungen fallen mir jetzt nicht alle ein....
Hoffe das hilft zur ergänzung
Zitat von bonkerz84
Zitieren
Lesezeichen