Ich habe mein Alten Beitrag editiert, und zu deiner Schulter Training frage.
Solang du erfolge spürst bei deiner Schulter reicht es volkommen aus wie du das jetzt machst.
Wen du unzufrieden bist musst du was an deinen Schulter Training dran ändern und öfters Trainieren da die Schulter eine kurße regenarationzeit hat.

Es liegt an der Intensität des Beintrainings wen du jetzt 30 WH machst bei den Kniebeugen dan wird es dir auch nichts bringen schau das du 6-8 WH schaffst.