Off-Season Form, was geht noch durch?

[Kölsch Bloot]

Das ganze Jahr in shape und fertig!

[AD26]

wenn man im aufbau einigermaßen sauber isst, wird auch bei moderaten kal. plus niemals fett.von daher ist es gar nicht so schwer immer einigermaßen in shape zu sein.ich würde persönlich sagen, alles über 16% fett ist für einen Hobby BB schwachsinn.

[Bertil Fox]

Würde auch die Bauchmuslen als Referenz nehmen, da ja sowieso fast keiner eine Aussagekräftige KF messung machen kann und die Zahlen desshalb nutzlos sind.

Sobald man die Bauchmuskeln nicht mehr sehen kann, ist man definitiv zu Fett.

Rennen genug "Tonnen" in den Studios rum, die einfach nur nen Speckigen labrigen 45 er OA haben und meinen, sie wären halt in der Massephase und das eignetlich seit sie trainieren.

Solche Leute werden den oftmals auch nicht als Sportler wahr genommen, sondern einfach als Dick.

[Moby Dick]

Das ganze Jahr in shape und fertig!

Ich halte es ehr umgekehrt. Also bis gut 20% finde ich noch okay.

[Hiroshige]

Das ganze Jahr in shape und fertig!

Kommt halt auf die Ausgangslage an, wer schon etwas kräftiger mit dem Training anfängt und nicht gleich eine Diät macht, der schlepp immer einen höheren Fettanteil mit sich rum als jemand der vom dürren Mänchen her aufbaut.

[m0rtimer198]

Kommt halt auf die Ausgangslage an, wer schon etwas kräftiger mit dem Training anfängt und nicht gleich eine Diät macht, der schlepp immer einen höheren Fettanteil mit sich rum als jemand der vom dürren Mänchen her aufbaut.

richtig. schleppe selbst auch noch einige pfund zu viel aus meiner prä-bb-zeit mit mir rum. aber gedenke noch bis mindestens nächstes frühjahr weiter aufzubauen, bevor ich diäte.

[AD26]

hi Devil, um mal ein bisschen mit Zahlen zu schmeißen, wie viel % Körperfettzunahme hälst du für einen einigermaßen definierten Hobbysportler(um die 10% fett) im Aufbau für notwendig bzw. passabel?

[Devil24]

hi Devil, um mal ein bisschen mit Zahlen zu schmeißen, wie viel % Körperfettzunahme hälst du für einen einigermaßen definierten Hobbysportler(um die 10% fett) im Aufbau für notwendig bzw. passabel?

KA - ist das wichtig?

Wenn Du Dich entsprechend ernährst, wird es nicht so viel sein - wenn Du natürlich nur Sch... in Dich rein stopfst, kannste das nicht mit ner Massephase entschuldigen...
Beim Zunehmen auf ausreichend Eiweiss und KH achten (der Fachmann - also ich empfiehlt hier bei Naturals ca 3 E und ca 4 KH) und wenn Du abends noch Bock hast auf ne Pizza, Eis whatever - rinn damit...
Wenn Du zu "fett" wirst, jeden Rotz wieder weg lassen, aber keinesfalls!!! die nötigen KH und Eiw einschränken - willst ja aufbauen und nicht ein 60 Kilo Team-Andro User mit sixpack werden, oder?!