@aq1m
Wie wäre es mit diesem Plan:

TE1
Kniebeugen: 5 x 5
Bankdrücken: 5 x 5
Kreuzheben: 5 x 5
Hyperextensions bzw. Klimmzüge 3x8???
Dips: 3 x 8


TE2
Kniebeugen: 5 x 5
Frontdrücken: 5 x 5
Kreuzheben: 5 x 5
Klimmzüge: 3 x 8