Erstmal ausheilen lassen, dann kannst du so weitre trainieren wie vorher. Ich mache auch Kniebeugen und Kreuzheben, seit 9 Jahren ohne vorderes Kreuzband und ohne Meniskus, hab keine Probleme damit.

Aber immer locker bleiben.

Edit: Ach so, und auf jeden Fall den Oberkoerper weitertrainieren, eventuell auch die Beine leicht trainieren, wenn der Arzt und ein Physiotherapeut das OK geben!!

Erhalte die Muskeln, so weit du kannst, das ist extrem wichtig.