woher weist du dann das es anschlägt wenn du es erst einmal gemacht hast????ich würde dir raten erstmal das normale HIT durchzutrainen,wenn du jetzt schon zu solchen methoden greifst wie will dein körper sich dann noch steigern?? und wenn du mit 26kg nur 3oder4 stück schaffst zeigt es doch nur das du noch anfänger bist,du kannst ja abundzu mal negative WHs dranhängen aber dieses training mit dem du trainst sschlägt zu schnell ins übertrainen.da du ehe noch nicht zu den fortgeschrittenen zählst bleib erstmal bei den "leichten" dingen,aber trodzdem reinhauen bis du kotzt