3 Monate WKM

[CopaX]

Hör auf Deinen Körper, meiner Meinung machst Du was falsch, in 3 Monaten kann man sehr wohl sichtbare Ergebnisse erzielen, gerade als Anfänger.
Alle 3 Stunden proteinreich essen ( hilft mir unglaublich ), richtig hart trainieren und die Übungen machen, mit denen Du Deine Muskeln am besten triffst.
Probier andere TPs!, und hör dabei wie schon gesagt auf Deinen Körper! ( Was bewirkt am meisten, wie oft kannst Du trainieren etc. ). Der WKM-Plan ist sicherlich ein sehr guter, was jedoch nicht heißen muss, das er für Dich das Ideal darstellt!
Viel Erfolg,
CopaX

[breakaholic84]

72 kg???

da muss aber ordentlich was in den beinen stecken!

[Famous ol' Spiced]

Guten Abend,
@doppelhelix: So viel essen? Wao, das wundert mich! Ich bin eigentlich die Inkarnation des Endomorphen. Ich habe im Mai 2008 bis Herbst 2008 15kg abgenommen, weil ich sehr füllig war zu der Zeit und garnicht drauf geachtet habe. Damals ernährte ich mich von teils unter 1800kcal/Tag. Heutzutage würden mich glaube ich 3500kcal umbringen bzw extrems verfetten, auch wenn es nur KH und Protein wäre. Reine Hyopthese aus der Erfahrung - ich nehme im Grunde schnell zu!

@CopaX: Das demotiviert mich etwas, ich finde irgendeine Form ist doch schon zu erkennen, spätestens an den doch recht guten (oder?) Gewichten! Oder hab ich da falsche Ansprüche und es müsste viel besser aussehen?
Geschätzt ist es übrigens nur bedingt - durch die strenge Kontrolle nach der Diät vor einem jahr habe ich kcal Werte sehr gut im Kopf und am Anfang des WKM-Trainings auch teilweise jedes Wurststück aufgeschrieben und berechnet.

@breakaholic84: Zum einen da, zum anderen an einem Ring der Weisheit um die Hüfte.

[CopaX]

Ganz sicher erkennt man da eine Form, ich hab mich falsch ausgedrückt.
Demotivieren wollte ich Dich bestimmt nicht . Wenn Du denkst, Du fährst mit dem Programm gut, dann mach weiter so, man kann jedoch nicht ausschließen, das Du mit anderen besser dran bist, z.B. anderen Plänen. Probiers einfach aus