Wkm-Plan

**fips16** · 17.11.2009, 19:44

Also langsam wird der wkm-plan immer merkwürdiger .. also erst dieser schmerz im bizeps und heute hab ich passt auf.. MUSKELKATER IM HALS?
zu dem seit ich den plan verwende dauer muskelkater an jeder erdenklichen stelle..
also leute ich kann euch nur raten macht den wkm plan..
er ist sehr effektiv und ich war selten so geschafft nachm training.. habe mich in die ganzen grundübungen sehr verliebt.
naja zum bizps kann ich sagen ist wieder weg.
aber wo bitte kommt der muskelkater im hals her.. also wirklich der hals nicht nacken.. kennt das jemand?

**Tom1994i** · 17.11.2009, 20:59

evtl. ne Nackenverspannung.

**Daninjo** · 17.11.2009, 21:07

Von der ungewohnten Körperspannung

Hatte ich zu Beginn auch, nach dem Rudern und Kreuzheben, aber nach einigen TEs kam das bei mir nichtmehr vor.

Keine Sorgen machen ^^

**fiestaracer07** · 17.11.2009, 22:54

blick immer gerade aus.
hast vielleicht beim heben den kopf zur seite gedreht, könnte auch daher kommen.

**fips16** · 23.11.2009, 10:41

Zitat von fiestaracer07

blick immer gerade aus.
hast vielleicht beim heben den kopf zur seite gedreht, könnte auch daher kommen.

stimmt genau.. um meinen rücken grade zu halten im spiegel

***Olaf-Peter*** · 23.11.2009, 11:28

.. also wirklich der hals nicht nacken.. kennt das jemand?

Hatte ich anfangs auch und bin einfach weiter mit dem Halsmuskelkater trainieren gegangen; woraufhin es nur noch schlimmer geworden ist. Hatte Military Press letzlich dann rausgeschmissen und gegen stehendes Rudern ersetzt und weg wars (zumindest bei mir).
Soll jetzt nicht heißen das du MP rausnehmen sollst, heißt nur das es bei mir an dieser Übung lag.