Im Training bin ich jetzt schon nach recht kurzer Zeit bei ungefähr dem doppelten Körpergewicht beim Kreuzheben. Beuge mach mit deinen vorgeschlagenen 150% recht angenehm lockere 10er und mein Eigengewicht konnte ich gut 10 mal drücken.
Die Werte die ich meinte waren die mindesten um dich nicht zu blamieren Das sage ich jetzt zum dritten mal! Ausserdem willst du doch nicht immer 60 Kg wiegen??

Und das alles unequipped. Und ich würde jetzt nicht sagen, dass meine Leistungen sehr gut sind.
Wie deine Leistungen sich entwickeln wirst du noch sehen. Wenn du z.b. ausgewachsen mit 100 Kg im Kreuzheben anfängst können es natural wohl nie 200 Kg werden. Es sei den du warst vorher der volle Sport-und Bewegungsmuffel!


Ansonsten schau mal was anjin geschrieben hat. Er hat vollkommen Recht!

P.S. ein Kumpel von mir wurde Euiped 2002 Deustcher Juniorenmeister im KDK -67,5 Kg mit 502,5 Kg Im Internet schafft das fast jeder nach einem Jahr Raw-komisch oder?