Vorg. Seitheben ist kein Rotatorentraining.

Nach mehrmaligem Rotatorentraining bekommst du auch ein besseres Muskelgefühl in den Rotatorenmuskeln (teres minor und infraspinatus).

L-Flys, stehend und liegend &
Schulterhilfe-Übung
sind die geeignetsten Übungen.

100° Bewegungsradius reicht völlig.