Die generelle Faustregel würde sein, nie zu hohe wiederholungen, gewicht stetig, bis nahe zum trainingsgewicht steigern, wiederholunges progressiv senken, um erschöpfung zu vermeiden, das CNS aber and die gewichte zu gewöhnen.
genau. So kann man z.b. im letzten Aufwärmsatz nur 2 oder 3 Wh machen-auch wenn man danach 5er Sätze trainert!