Du kannst versuchen ein bißchen Abwechslung in dein Training zu bekommen, indem du periodisierst, um alle Muskelgruppen anzusprechen.
Beispiel fürs BD:
(2 Aufwärmsätze)
1.-2.Satz 3-5 Wdh
3.-4. Satz 10-12 Wdh
5.-6. Satz 20+ Wdh
Alternativ kannst du auch z.B. für den letzten Satz Fliegende machen, oder sehr weit greifen beim BD.
Außerdem ist Bankdrücken ja nicht die einzige Übung, um eine breite Brust zu bekommen. Dips, Fliegende, Cablecross etc. können auch sinnvoll sein.
Vielleicht postest du mal deinen ganzen Plan, sodass wir was dazu sagen können. Es liegt meist nicht unbedingt am Brusttraining, dass die Brust nicht wächst....
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