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75-kg-Experte/in
Ansonsten gibt es noch zu sagen: Während der Diätphase wird wie üblich hart weiter trainiert.
Keine Erhöhung der Wiederholungszahlen, dafür ein Kaloriendefizit mit erhöhtem Eiweißeinteil. Zusätzlich kann man Cardioeinheiten hinzunehmen. Fertig.
Weiterhin bleibt nur meinen Vorrednern beizupflichten. Lies die Stickies.
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@PDBEE
Warum fehlt im das Grundlagenwissen.
Ist doch so schlecht nicht, bischen mehr wiederhohlungen zu machen und dazu weniger Kalorien zu sich zu nehmen...?? oder?
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@ M a x i
Wie hast du es geschafft in 1,5 J von 75 auf 94kg zu kommen....?
Ich versuche schon seit einem Jahr 5kg zu zu nehmen....
Verrat mir dein Geheimniss
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Neuer Benutzer
Diesen Thread kann man löschen hab mich jetzt gut umgehört im Studio und bei guten Leuten ( damit meine ich die Ahnung haben zB einer kommt jetzt vllt in's Allstars Team ) und habe das jetzt gerafft 
Ja habe damals schon eh recht viel KFA gehabt und einfach nur gefressen und nicht recht eiweiß Haltig oder so und ziemlich viel zugenommen aber hauptsache Fett eigentlich..Jetzt bin ich dabei nhr noch auf die ernährung zu achten nur noch sher Eiweißhaltig und wenig Kalorien und hartes Training
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 Zitat von Befire
@ M a x i
Wie hast du es geschafft in 1,5 J von 75 auf 94kg zu kommen....?
Ich versuche schon seit einem Jahr 5kg zu zu nehmen....
Verrat mir dein Geheimniss 
ESSEN ESSEN ESSEN, wie sonst?
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