Wie oft Rotatorentraining

[TheMantis]

Ich mach´s vorm Training zum aufwärmen, mit Therabändern.

Genauso mache ich das auch... Jeden Mittwoch gehört das Rotatorentraining mit zu meinen Aufwärmsätzen und ist für mich auch sehr gut so. Also, mehr brauche ich im Moment nicht. Die Rotatoren wachsen relativ gut mit ich kann mir sicher sein, dass die Proportionen stimmen.



Mantis

[Batista123]

in den links steht nach jeder TE rotatorentraining, die meisten heir machen nur 1-2 mal pro woche rotatorentraining..

also was ist jetzt sinnvoller?

[eldenmax]

in den links steht nach jeder TE rotatorentraining, die meisten heir machen nur 1-2 mal pro woche rotatorentraining..

also was ist jetzt sinnvoller?

Tja nu, wenn die Intensität der Übungen gering ist und du große Defizite hast, dann kannst (solltest?) du diese Präventionssachen täglich machen, also mit hoher Frequenz. Im Rehabereich mit extrem geringer Belastung ist sogar 2-3x/Tag üblich.

Wenn andererseits das Problem bei dir klein ist,
und/oder es nur um den Erhalt des Ist-Zustands geht,
und/oder du bei den Übungen die Belastung erhöhst,
dann reicht durchaus 1x die Woche.

Oder irgendwas dazwischen, je nach Zustand und Ziel.

[Batista123]

Tja nu, wenn die Intensität der Übungen gering ist und du große Defizite hast, dann kannst (solltest?) du diese Präventionssachen täglich machen, also mit hoher Frequenz. Im Rehabereich mit extrem geringer Belastung ist sogar 2-3x/Tag üblich.

Wenn andererseits das Problem bei dir klein ist,
und/oder es nur um den Erhalt des Ist-Zustands geht,
und/oder du bei den Übungen die Belastung erhöhst,
dann reicht durchaus 1x die Woche.

Oder irgendwas dazwischen, je nach Zustand und Ziel.

ok danke.. als rotatorentraining einfach ganz normal durchführen, allerdings mit höheren Wh zahlen..

MfG