Zitat Zitat von p4Yne


TE 1: Beine/Brust/Trizeps/Bauch

Bankdrücken - 14/12/10/8 1satz weglassen 14Wdh sind zu hoch

Barbell Hacksquats - 12/10/8 was ist das?

Einarmiges Bizepsdrücken - 12/10/8 äh meinst wo Trizepsdrücken? weglasen

Crunches - 15/12/10

Fliegende - 12/10/8 warum jetzt hier >Fliegende?

Beinstrecken - 12/10/8

Trizepsdrücken am Kabelzug - 12/10/8

Kniebeuge?


TE 2: Rücken/Schultern/Bizeps

Kreuzheben - 14/10/8

Seitheben - 12/10/8

Langhantelcurls - 2s reichen

Lat-Ziehen - 12/10/8

Kurzhantel Curls - 26/22/20 weg

Frontrücken ?


MFG p4Yne