Zitat Zitat von wkm
Da bietet sich wieder einmal der Wink mit dem Zaunpfahl an:
Im Anfängerforum stehen oben Wichtig Stickys, einer davon heisst:
TRAININGSGRUNDLAGEN.

Gruß

WKM
mm meinst du etwa den hier

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024