Kraft-Wiederholungsbereich?

[SaturnMaker]

Mal abgesehen von den richtigen Übungen, in welchem Wiederholungsbereich wird die Kraft optimal gesteigert?

Manche meinen das das 5x5 System das meiste bringt, wiederum andere beharren auf wiederholungen um die 20, was ist richtig und was falsch?

[ag1m]

Du musst viele Bereiche abdecken, Schnellkraft, Maximalkraft usw. usf.

Z.b. beim Bankdrücken

Wenn du deine Maximalkraft steigern willst dann trainiere z.B. mit 80-95% von deinem 1 RM bei 1-3 Wdh's Und z.B. Speedbank mit 60% von deinem 1 RM mit z.B. 20 Wdh's.

Aber lass das lieber mal die Experten erklären, deine Frage hätte besser ins Kraftsportforum gepasst

Btw. das 5y5 von Bill Star ist gut, aber ich habe ganz gute Erfahrungen mit dem 3x3 von Korte gemacht. Aber da gibts noch jede menge andere tolle System

[unequipped]

die mischung zur rechten zeit, und über eine sinnvoll lange zeit machts.

mit 5er sätzen macht man "nichts falsch".