Kraft-Wiederholungsbereich?

[SaturnMaker]

Mal abgesehen von den richtigen Übungen, in welchem Wiederholungsbereich wird die Kraft optimal gesteigert?

Manche meinen das das 5x5 System das meiste bringt, wiederum andere beharren auf wiederholungen um die 20, was ist richtig und was falsch?

-und wie wichtig ist die Ernährung beim Versuch die Kraft zu steigern?

[tobiwob]

viele wiederholungen = kraft ausdauer

wenig wiederholungen, viel gewicht = masse

[Sven1000]

-und wie wichtig ist die Ernährung beim Versuch die Kraft zu steigern?


absolut unabdingbar!!!!

[SaturnMaker]

Wieso ist dann dieses 5x5 system unter kraftsportlern so angepriesen?

[ag1m]

Weil es funktioniert Aber nicht jeder trainiert danach, gibt genug die ihr "eigenes" Programm machen, was auf sie selber abgestimmt ist. Wie schon erwähnt kannst dir ja auch das 3x3 von Korte näher ansehen, oder die Starting Strength Pläne von Mark Rippetoe funktionieren auch verdammt gut

Viel Erfolg beim stärker werden

[iiSS]

Ich hab 5x5 fast 4 monate trianiert, is echt n super system. man muss sich halt mal trauen, ne umstellung ist's allemal