TP bitte um Kritik bzw. Anregungen

[near5]

Erstmal Danke für die Antwort!

Ich überarbeite den TP und erstelle eine EP und werde ihn dann hier posten.

Ich wollte wissen ob dieser Trainingsplan gut ist für das was ich vorhabe! (muskeln halten KF% reduzieren)

Oder ob ein 3er Split ,2er Split besser ist um Muskeln zu erhalten.

Bis später

Lg Nico

[Chorus]

Normalerweise diätet man heutzutage nach dem folgenden Schema.
Hartes Muskeltraining wie sonst auch. Keine Umstellung in den Wiederholungen oder Ähnliches. Gegebenfalls Hinzunahme von Cardioeinheiten.
Ernährung auf ein leichtes Kaloriendefizit umstellen, unter Erhöhung des Eiweißanteils. Fertig.

Für Wettkämpfer wird es etwas komplexer, aber das ist hier ja nicht der Fall.

Wichtig ist, dem Körper Reize und Nährstoffe zu geben, dass er sich nicht in übermäßiger Form an die Muskelmaße ranwagt.