Bei 85 kg liegt dein GU allein bei 2040 kcal! Also liegt dein Gesamtbedarf wahrscheinlich bei 2800-3000 kcal... Nimm also lieber 2400-2500 kcal zum Abnehmen, ansonsten wirst du es sehr bald bereuen!


Außerdem solltest du mindestens 2g EW pro kg Körpergewicht zu dir nehmen. Am besten sogar 3g/kg in der Diät! KH dafür runter (~100-120g pro Tag) und Fett auf min. 1g/kg!