Zitat Zitat von AD26
hi Devil, um mal ein bisschen mit Zahlen zu schmeißen, wie viel % Körperfettzunahme hälst du für einen einigermaßen definierten Hobbysportler(um die 10% fett) im Aufbau für notwendig bzw. passabel?
KA - ist das wichtig?

Wenn Du Dich entsprechend ernährst, wird es nicht so viel sein - wenn Du natürlich nur Sch... in Dich rein stopfst, kannste das nicht mit ner Massephase entschuldigen...
Beim Zunehmen auf ausreichend Eiweiss und KH achten (der Fachmann - also ich empfiehlt hier bei Naturals ca 3 E und ca 4 KH) und wenn Du abends noch Bock hast auf ne Pizza, Eis whatever - rinn damit...
Wenn Du zu "fett" wirst, jeden Rotz wieder weg lassen, aber keinesfalls!!! die nötigen KH und Eiw einschränken - willst ja aufbauen und nicht ein 60 Kilo Team-Andro User mit sixpack werden, oder?!