Ins Übertraining gekommen - neuer Versuch

[stephan90]

Ich absolviere zwar kein Thaiboxtraining, aber ich meine, dass ist bestimmt kein Ballett.

Kompromisse lassen sich immer schließen, dir muss aber auch klar sein, das du dann wesentlich mehr Zeit brauchst um überhaupt ein paar Muskeln aufzubauen.

Ich habe selber einen 50kg Sandsack hier hängen, den ich vorher öfters genutzt habe - Domnl sagte es schon : Entweder oder.


Vorschlag1 : 2x Thaiboxen pro Woche
2x Krafttraining pro Woche

Vorschlag2 : 3x Thaiboxen pro Woche
1x Krafttraining pro Woche (Ganzkörperplan)

Etwas anderes kommt für dich wohl nicht in Frage.

Gruß

[Redsurf86]

Hmmm....... schade. Hab schon extra das MMA Training Opfern müssen

Warum hab ich nicht Coleman Gene dann könnte ich alles machen

Na gut, ich machs dann einfach so das ich 2/3x Thai und 1x Kraft mache. Dann kann ich immer schauen was ich an der Terminen habe, ob ein Wettkampf ansteht etc. und danach meine Schwerpunkte setzten.

Was haltet ihr denn von meinen Trainingsplan/plänen und die Geschichte mit den Kniebeugen Kreuzheben? Reicht einer von den Trainingsplänen bei 1x die woche Training aus?

[Schiffsjunge]

Probier doch einfach mal den WKm-Plan, wenn dein Hauptproblem ist, dass du kaum die Arme hochhalten kannst. Die ganzen zusäzlichen Isos, die du eingebaut hast, belasten vor allem die kleinen Muskeln=>großer Aufwand für wenig zusätzlichen Effekt.

[unequipped]

... scheint absolut sinnlos zu sein

[Redsurf86]

... scheint absolut sinnlos zu sein

Was hast du denn? Ich habe deinen Beitrag doch zur Kenntnis genommen und bin bereit das Risiko einzugehen.

Zurzeit habe ich eh keine großen Wettkampfambitionen (mehr).

[Batista123]

Was hast du denn? Ich habe deinen Beitrag doch zur Kenntnis genommen und bin bereit das Risiko einzugehen.

Zurzeit habe ich eh keine großen Wettkampfambitionen (mehr).

naja so berauschend ist der plan wirklich nicht,...

ich würde dir auch zum wkm plan raten.. mach den 2 mal pro woche und 2 mal pro woche thaiboxen... (2 x krafttraining pro woche sollten schon drinnen sein sonst geht gar nichts weiter..)

ich glaub schon das es möglich ist 4- 5 TE pro woche unterzubringen, natürlich abhängig davon wie intensiv diese sind...

und bzgl kreuzheben... ich selbst war anfangs sehr skeptisch bzgl kreuzheben, aber seitdem ich es mache liebe ich es..! rückenschmerzen lassen nach und bei korrekter technik hat man auch nichts zu befürchten... und glaub mir, ich bin keiner der etwas tun würde was meinen körper wirklich schadet...

an deiner stelle würd ich mir auf youtube ein paar lehrvideos anschaun und dann von dir selbst ein video machen und das hier reinstellen!

MfG

[Redsurf86]

Achso, zur Erklärung ich habe nix gegen Kreuzheben. Bloß die Trainer hier bei MC Fit wollens mir nicht zeigen.

Ich glaub ich probiers dann einfach auf eigene Faust. Was hälst du denn von dem Plan:
Kniebeugen 2 Sätze
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1 Satz
Negtivbankdrücken 2 Sätze
Klimmzüge 2 Sätze
Nackendrücken sitend oder * Rudern aufrecht * 1 Satz
Wadenheben auf einem Bein * 2 Sätze
Trizepsdrücken liegend 1 Satz
LH-Curls oder Sz-Curls 1 Satz
Bauchpresse 1 Satz

Ist zwar nicht WKM, aber sieht für mich als Laien auf den ersten Blick Symphatisch aus.