Zitat Zitat von p.pr0t0
Hallooo
Hier mal paar Sachen :P:

Alter: 17
Gewicht: ca. 60 kg
Grösse: ca. 175 cm

Jo, bin sehr dünn. Trainiere schon seit vlt. bald schon ein ganzes Jahr. Muskeln kommen auch Aber jo, an Masse kommt nichts. Es kann sein, dass ich wenig esse.

Gut erkannst du isst nämlich auch zu wenig.

Aber ich kenne andere die essen weniger in der Schule als ich und die sind riiesig.

Nicht jeder ist ein Mesomorphes Supergen von nichts kommt nichts .

Habe wohl einen schnellen Stoffwechsel.

Ist auch gut.

Früher hatte ich 3 mal die Woche trainiert. (Mo, Mi, Fr)

Das passt auch so.

Vor kurzem hab ich angefangen jeden Tag zu trainieren. (Mo-Fr).

Das ist schlecht.

Meine erste Frage: Gut so, jeden Tag zu trainieren?

Nein. Keine Erholung, kein Wachstum, übertraining und keine Fortschritte.

Gestern hab ich mir so einen Weight Plus dings bums gekauft, wollte dies ab Montag dann mal anwenden.

Kannst du gleich das Klo runterspülen. Ernähre dich mit echten Nahrungsmitteln und fertig. Davon bekommst du keine Musken, sondern nur Fett, das ist einfach nur eine teure Zuckerpampe.

Hab mir gedacht ich trainiere jeden Tag, dieses Protein nehm ich dann aber nur 3 mal die Woche. Sonst ist es doch zu viel..

Eigentlich macht zusätzliches Proteinpulver nur an Trainingstagen Sinn, sonst kannst du locker deinen Eiweißbedarf mit normaler Nahrung decken.

Muss dieses immer vor dem Training und nach dem Training nehmen.

Ist ok, so eine Stunde vor dem Training Whey und direkt nach dem Training Whey + schnelle Kohlenhydrate (Dextrose, Maltoextrin usw.)

Also jo, was würdet ihr an meiner Stelle tun?

Dich mit dem Thema ERNÄHRUNG ausseindander setzen!

Würde einfach gerne ein bischen mehr Masse haben. Nicht so dünne Arme und Beine wie jetzt ^^

Streich den Training mit jeden und mach den WKM Plan (oben auf der Steite im Sticky) und trainiere 3x die Woche hart und dann klappt das auch!

Super du willst auch gute Beine bekommen, da hast du schon mal einen Pluspunkt.
10 Zeichen. #popcorn