Ich mach das wie folgt:

Wenn ich Pute mit Reis esse, mache ich an die Pute und an den Reis Salz, Pfeffer, Chillisoße vom Chinesen, Currypulver. Da ich mit Olivenöl brate nehme ich manchmal etwas mehr, sodass der Reis nicht trocken ist.

Zu Vollkornnudeln mach ich mir eine Soße aus Tomaten, Mohrrüben, Paprika, Zwiebeln, KH-reduzierem Tomatenmark und etwas Milch. Das ganze noch etwas würzen. Schmeckt gut und ist gesund.