Zitat Zitat von sai-man
Wenn wir schon beim thema sind, ich stehe frueh morgens auf und mache mir erstmal einen whey/haferflocken/bananen smoothie. Danach gehe ich gleich ins studio. Soll ich dann nach dem training nochmal einen shake trinken oder einfach ein eiweisshaltiges fruehstueck zu mir nehmen. Fruehstueck machen vor dem training haut nicht so hin, da ich sonst nie aus dem haus komme

Feste mahlzeit mit schnellen und langsamen carbs und wenig fett.
Protein könnte z.b thunfisch sein usw...