Zitat Zitat von Marc S
- creatinmonohydrat hat keine besonders gute Aufnahme. bessere wären dann säuregepufferte Varianten

- keine Nebenwirkung ? ...ausser, eine nicht geringe, Wasserspeicherung ( bei Mononhydrat).

- im Whey sind BCAAs usw drin, aber in welcher Menge? ausreichend? (was BCAAs angeht : ja, bei den anderen Faktoren diskutionswürdig ) ..in einem Glas Milch ist auch *alles drin*..aber wieviel?

andere Supps sind überflüssig? fast richtig, aber das kann man nicht pauschalisieren..kommt auf die individuellen Gegebenheiten an (-- 3 Komponeten Protein, Magnesium usw...)

Gruss, Marc

Ein gutes monohydrat ist meiner meinung nach genau so gut in der aufnahme als ein überteuertes alkalyn oder sonstiges.Werbung macht viel aus.
Das säuregepufferte ist ein leidiges diskussionsthema.Lassen wir das mal aussen vor!
Wasserspeicherung bei crea einnahmen ist eine positive nebenwirkung.Denke aber das du sie auch als positive ansiehst.Oder?:gruebel
Dreikomponenten eiweisspulver ist bei einem gescheiten ernährungsplan überflüssig, genau wie ein whey.
Eialbumin ist auch ein schnelles eiweiss, daß als mahlzeit nach dem training gut geeignet ist.Sollten auch genügend bcaas drin sein!
Magnesium ist ein kann, aber auch nicht dringend nötig.