Neuer TP

[Domnl]

Achso okay....

Aber was ich zu 100% sagen kann, ist dass ich nicht so ein Lari-fari Trainierender bin, der 2 Stunden im Studio ist und davon 1,5 Stunden nur schwätzt....Mache jeden Satz bis zum MV, habe einen Partner, der mir dann noch bei 1-2 Wiederholungen am Ende hilft ,um alles rauszuholen. Also ich würde mein Training schon als ziemlich intensiv bezeichnen

Da muss ich dir widersprechen. Die Intensität, die wir meinen, hat weniger etwas damit zu tun. Natürlich ikann das Training am Anfang genauso anstrengend und "intensiv" wie nach ein paar Jahren. Ohne Frage.

Was im Bezug auf Splits mit "Intensität" gemeint ist, hat mehr etwas mit intramuskulärer Koordination zu tun. Du musst dir das so vorstellen: Ein Muskel besteht aus einzelnen Muskelfasern. Die Muskelfasern werden von einzelnen Nerven angewiesen zu kontrahieren. Diese Nerven gehen ins Gehirn zu gewissen Schaltkreisen. Wenn du jetzt z.B. etwas auf deiner Tastatur tipst, werden nur ein paar dieser Schaltkreise aktiviert und du kannst dadurch leichte Bewegungen ausführen. Es braucht ja auch einfach nur einen kleinen Teil deiner Unterarmmuskeln.
Wenn du jetzt aber eine starke Last festhalten oder tragen willst, bedarf es mehr Muskeln. Es werden deshalb auch mehr Schaltkreise eingeschaltet.
Wenn man nun am Anfang seiner BB Karriere steht, kann man nicht alle Schaltkreise willentlich aktivieren. Der Körper ist darauf nicht trainiert und aktiviert, selbst wenn man alles rausholt, nur einen Teil der Schaltkreise und damit auch nur einen Teil der Muskelfasern. Je länger man trainiert, desto besser "lernt" es der Körper weitere Motorunits einzuschalten und den Großteil der Muskelfasern zu aktivieren.


Aus diesem Grund sagen wir, dass Anfänger oft nicht genügend "Intensität" in die Übungen bringen. Nicht weil sie es nicht wollen oder sich nicht anstrengen, sondern weil ihre neuronalen Verbinunden noch nicht so weit gereift sind.

[DonkeyKonGo]

Achso danke für die Erklärung!