Vom WKM zum 3-Splitt

[JohnyChamp]

WKM:

Montag
Frei
Mittwoch
Frei
Freitag
Frei
Sonntag
Frei
Dienstag
Frei
Donnerstag
Frei
Samstag
Frei

7 mal Training in 2 Wochen!

3er:
Montag
Dienstag
Mittwoch
Frei
Freitag
Samstag
Sonntag
Frei
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
frei
Samstag
Sonntag

11 mal Training!

Und nun? xD

[Domnl]

WKM:



3er:
Montag
Dienstag
Mittwoch
Frei
Freitag
Samstag
Sonntag
Frei
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
frei
Samstag
Sonntag

11 mal Training!

Und nun? xD

Und nun? Du hast das Prinzip des Splits nicht verstanden. In einem 3er würdest du nicht drei Tage in Folge gehen, sondern 3x in 7 Tagen. So:

Mo: Te1
Di: frei
Mi: Te2
Do: frei
Fr: Te3
Sa-So: frei

[JohnyChamp]

Nun ja,
mein Bruder trainiert zB. so wie ich es geschrieben hab
Nur trainiert der schon 5 Jahre xD
Von daher :P

Und nach deinem Prinzip hätt ich dann doch Regenerationszeiten von bis zu 6 Tagen für eine Partie?

[asrail]

Nun ja,
mein Bruder trainiert zB. so wie ich es geschrieben hab
Nur trainiert der schon 5 Jahre xD
Von daher :P

Und nach deinem Prinzip hätt ich dann doch Regenerationszeiten von bis zu 6 Tagen für eine Partie?

Deshalb ist ein 3er Split auch nix für Anfänger weil da die Intensität nicht reicht um eine solche Pause zu rechtfertigen. Du klingst wie ein blutiger Anfänger, als mach schön weiter den WKM Plan und arbeite da an der Intensität und an deinem Ernährungsplan (hast vermutlich keinen).

Zudem holste dir noch ein Hobby und suchst dir Freunde, dann kommst du auch nicht auf die Idee mehr von deiner Freizeit im Studio verbringen zu wollen

[Domnl]

Nun ja,
mein Bruder trainiert zB. so wie ich es geschrieben hab
Nur trainiert der schon 5 Jahre xD
Von daher :P

Und nach deinem Prinzip hätt ich dann doch Regenerationszeiten von bis zu 6 Tagen für eine Partie?

Das ist nicht "mein Prinzip", sondern ein geläufiges Prinzip, dass jedem Split zu Grunde liegt. Natürlich hast du 6 Tage Pause für eine Muskelgruppe. Das ist ja auch voll und ganz der Sinn der Sache. Das wirst dir jeder vernünftig Trainierende sagen können und du wirst es auch in jedem halbwegs guten Buch über Sportphysiologie finden. Pro Tag intensives Training muss man einen Tag Pause rechnen. Wenn du jetzt also 6x in 7 Tagen trainieren kannst, führst du schlichtweg kein intensives Training aus.

[JohnyChamp]

Gut
Dann bedank ich mich mal bei euch :P
Anfänger,
sagen wir es so,
ich weiß "viel" und les gerne hier!
Aber Training erst seit nem knappen Jahr,
also Anfänger---->Japp
Sagen wir in 4 Jahren meld ich mich wieder

haha

Man muss ja auch dem ZNS regeneration geben