Fettabbau/Abnehmen

[H_D]

das ich zuwenig esse ?

JA!!!!

[Likeyou]

ja aber ich will schnell abnehmen und nicht pro monat nen kilo oder so...nochne frage isst jemand von euch ab und zu gekochten rosenkohl? macht das fett?

[H_D]

rosenkohl Kalorien (kcal) 39 pro 100g
olivenöl Kalorien (kcal) 888 pro 100ml

wenn du 2,5kg rosenkohl isst dann hast du sogar mehr kalorien als von 100ml olivenöl!!
*ironie aus*

gibt kein nahrungsmittel das fett macht. die menge machts

[Likeyou]

eine frage was isst du so vor dem training?mir fehlt irgendwie die energie

[Ahdler]

Wie wärs wenn du deine Ernährung erstmal umstellst bevor du hier irgendetwas weiter fragst?

Ist doch klar dass du keine Energie hast. Spätestens ins 2 Wochen wird dir die Disziplin fehlen das weiterdurchzuziehen, Gefahr vom Jojo-Effekt und Übertraining.

[Likeyou]

ja bin schon 3wochen dabei ich esse so ca 1k kcal am tag

[Likeyou]

übertraining? wieso ich nehme genug proteine zu mir wieso sollte mein körper die muskelproteine nehmen