Hier mein TP! (Kritik oder vllt. Tipps?)

[p4Yne]

Also ich bin schon länger hier im Forum , lese immer wieder wie LEute ihren TP posten und so ! Hier ist mal meiner , wenns geht mir vllt. sagen was ich ändern sollte oder verbessern kann ! Ich trainiere jetzt fast 5 Monate , wozu ich sagen muss das ich zuhause Trainiere , ich hab so nen Fitnessturm und ne Bank und halt mehrere langhanteln und Kurzhanteln , nicht zu vergssen einige Gewichte ! Ich hatte vorher einen anderen TP mit dem ich 2 Monate trainiert habe , aber net wirklich weiter gekommen bin ! Viel Spass !


TE 1: Beine/Brust/Trizeps/Bauch

Bankdrücken - 14/12/10/8

Barbell Hacksquats - 12/10/8

Einarmiges Bizepsdrücken - 12/10/8

Crunches - 15/12/10

Fliegende - 12/10/8

Beinstrecken - 12/10/8

Trizepsdrücken am Kabelzug - 12/10/8


TE 2: Rücken/Schultern/Bizeps

Kreuzheben - 14/10/8

Seitheben - 12/10/8

Langhantelcurls - 12/10/8

Lat-Ziehen - 12/10/8

Kurzhantel Curls - 26/22/20


MFG p4Yne

[Falk333]

TE 1: Beine/Brust/Trizeps/Bauch

Bankdrücken - 14/12/10/8 1satz weglassen 14Wdh sind zu hoch

Barbell Hacksquats - 12/10/8 was ist das?

Einarmiges Bizepsdrücken - 12/10/8 äh meinst wo Trizepsdrücken? weglasen

Crunches - 15/12/10

Fliegende - 12/10/8 warum jetzt hier >Fliegende?

Beinstrecken - 12/10/8

Trizepsdrücken am Kabelzug - 12/10/8

Kniebeuge?


TE 2: Rücken/Schultern/Bizeps

Kreuzheben - 14/10/8

Seitheben - 12/10/8

Langhantelcurls - 2s reichen

Lat-Ziehen - 12/10/8

Kurzhantel Curls - 26/22/20 weg

Frontrücken ?


MFG p4Yne

[p4Yne]

ja kniebeugen sind ne andere variante von Kniebeugen , aber ich werde das mal lieber so machen wie ihr pros sagt ! ^^

[Badboy007]

@p4Yne,

ich würde am ersten Tag Brust/schultern/Trizeps trainieren und am 2. Rücken/Bizeps/Beine/Bauch...Crunches trainier ich immer erst am Ende der trainings einheit...

mfg

^^Badboy007^^