Es gibt nur eine Möglichkeit Fett zu verlieren: Du musst mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst. Wodurch du das erreichst, also durch eine eingeschränkte Nahrungsaufnahme auf der einen oder durch die Erhöhung deines Kalorienumsatzes (Stichwort Training)auf der anderen Seite, ist dabei Hose wie Jacke. Bei deinen Daten würde ich allerdings einfach weiter aufbauen und nur darauf achten, dass der Körperfettanteil nicht weiter steigt.

Gruß
Dennis