Regeneration (zu lange) vs. Weniger heftige Einheiten

[xeulex]

irgendwie kommt mir dein trainisplan nicht wirklich geplant vor aber mit dem muskelkater das hatte ich einmal im bizeps aber das lag nicht an falschen training sondern das ich am abend bist morgens party gemacht habe und dementsprechend zu viel alc getrunken habe xD konnte meinen arm eine woche nicht gerade machen geschweige denn trainieren dachte schon es wäre was kaputt. aber keine ahnung woran das bei dir liegt aber glaub eher nicht an den sätzen!

wie wärs denn mal mit sowas:
klimmzüge 3 -4 sätze
rudern am kabel 3-4 sätze
einarmiges kh rundern oder t hantel rudern 3 - 4 sätze
kreuzheben 3 -4 sätze

gruß

[bodymodybuilder]

irgendwie kommt mir dein trainisplan nicht wirklich geplant vor aber mit dem muskelkater das hatte ich einmal im bizeps aber das lag nicht an falschen training sondern das ich am abend bist morgens party gemacht habe und dementsprechend zu viel alc getrunken habe xD konnte meinen arm eine woche nicht gerade machen geschweige denn trainieren dachte schon es wäre was kaputt. aber keine ahnung woran das bei dir liegt aber glaub eher nicht an den sätzen!

wie wärs denn mal mit sowas:
klimmzüge 3 -4 sätze
rudern am kabel 3-4 sätze
einarmiges kh rundern oder t hantel rudern 3 - 4 sätze
kreuzheben 3 -4 sätze

gruß

hast post von mir ^^

[Jul]

Also ich bin seit ca 5 wochen wieder beim training.. Vllt wird das auch wieder besser.

Der ruecken war nur als beispiel um zu veranschaulichen, dass ich sicherlich kein zu grosses volumen fahre.