röntgen bringt nichts, meistens knackst der knorpel und den sieht man am röntgen nicht. also eincremen mit dolobene, übungen bei denen es kracht einmal ein paar wochen weglassen, und rotatorentraining mit einbauen. vor allem außenrotatoren trainieren. wie das geht findest du in der suchfunktion, da gab´s schon viele threads