Fettabbau- wie am effektivsten?

[kerstin86]

Hi!
Ich bin 17 und trainiere seit 2 Jahren.
Wollte euch fragen, wie ich das Fett, das mich jetzt noch stört am Schnellsten wegbekomme.
L-Carnitin, Chitosan und ECA brachten nicht wirklich den gewünschten Erfolg.
Bringt Ephedrin was oder kennt ihr was besseres?
Würd mich über schnelle Antworten freuen!

LG, Kerstin

[NJLow]

ECA besteht aus Ephedrin.
Aber sorry, wieso fängst du in deinem alter nach 2 jahren training (was für training? intensiv ist relativ) ephedrin zu nehmen. wenn du noch speck hast, musst du halt weniger essen oder mehr trainieren. dann wird auch der noch weggehen. oder du machst zu wenig krafttraining und isst gleichzeitig zu wenig, dann wirds auch nicht gehen.
also schreib erstmal, wie du trainierst, wie groß, wie schwer und was du so isst, dann kann man auch besser tipps geben.
und für schnelle fettreduzierung oder tipps für irgendwelche tabletten kriegst du hier sowieso nicht.

[kerstin86]

Also, ich trainier 5 mal die Woche 1 Stunde Kraft und 30-60min Ausdauer.
Bin 168 cm groß und wiege im Moment 60kg.
Bin Vegetarierin (verzichte folglich auf Fleisch, Fisch und Eier) und esse ziemlich viel Obst, Käse,Knäckebrot und Joghurt/Magerquark.Außerdem verzichte ich total auf Butter/Margarine.
Warum sollte ich denn in meinem Alter nichts nehmen?
Übrigens, weniger essen geht bei mir shcon fast garnicht mehr, 1 Mahlzeit pro Tag dürfte wohl kaum zu viel sein, oder soll ich die auch noch weglassen (letzten Satzteil bitte nicht zu ernst nehmen)

[Syntax]

das ist aber das Problem,wenn du diese
mahlzeit auf 3 Portionen aufteilst wird sich ziemlich schnell was tun!!

[Bea.S.]

Also, ich trainier 5 mal die Woche 1 Stunde Kraft und 30-60min Ausdauer

1 Stunde KT ist zu lange, lieber kurz und intensiv. Statt 60 min Ausdauer probier mal Intervalltraining (HIT), steht schon viel hier im Forum - benutz mal die Suchfunktion.
Hast du deine Schilddrüse schon durchgecheckt?

take care, Bea!

[The bigred]

Also ich schätze mal, daß dein Stoffwechsel aufgrund des "wenigen Essens" dermaßen im Keller ist, und da gar nichts mehr geht für den Moment.
Versuche mind.3-4 kleine Mahlzeiten zu dir zu nehmen, Proteinreich , weniger KH und Fett. Kann sein daß du durch die dann vermehrte Kcal Aufnahme im ersten Moment etwas zunimmst, aber NUR SO wirst du den Stoffwechsel auf Trab bringen und dann wirste sehen daß man nicht "nichts " essen muß, um abzunehmen!


Gruß,
Heike

[NJLow]

Ja, ich denke auch, dass du viel zu wenig isst! zusätzlich bist du vegetarier, dh, bei einer mahlzeit am tag kommst du niemals auf den benötigten eiweissbedarf, was wiederrum dazu führt, dass bei der geringen kcal aufnahme deine muskeln verbraucht werden und du rein prozentual viel zu "fettig" bist. selbst mit krafttraining ist da nix zu erhalten geschweige denn aufzubauen. du musst deine essgewohnheiten total überdenken, ephedrin oder ähnliches wird da auch nichts dran ändern.

[DidiSeven]

Es gäbe dazu so viel zu sagen. Wenn Du Dich mal intensiver mit der Materie befassen möchtest, empfehle ich Dir als guten und ausreichenden Einstieg die Bücher "Die Diät" und "Forever Young" von Dr. med. Ulrich Strunz.

Erfolg hat auf jeden Fall auch eine fettreiche Diät (Stichworte: Atkins, ketogen, etc.) - halte ich aber mittlerweile für ungesund und vor allem dauerhaft schwer durchzuhalten, da nicht gesellschaftsfähig.

Das wichtigste ist Bewegung (weniger ist mehr). Du machst davon glaube ich zuviel und stresst Deinen Körper zu stark (nicht ungefährlich); deshalb passiert nichts mehr.

[gluteus max]

Schilddrüsenpräparate würde ich als Frau, und schon gar nicht in Deinem Alter, nicht nehmen. Chitosan hat meinem Frauchen auch nix geholfen.
Wenn´s Dir in erster Linie um schlank sein bzw. niedriges Körperfett geht, laß den Kraft-Quatsch und orientiere Dich zum Ausdauersport. Da kommst Du garantiert ohne Supplemente aus. Wenn Du persönlich mit 17 schon Probleme mit Deinem Körper hast, mußt Du einen Weg finden, den Du einen Großteil Deines Lebens gehen kannst. Da sind Supps nicht das Mittel der Wahl. Von Zirkeltraining, ohne vorher ein Grundgerüst an Kraft trainiert zu haben, halte ich persönlich nichts. Ebenso brauchst Du für HIT einige Jahre an Geräte-Erfahrung, bezogen auf Dein junges Alter. Wenn Du Geld für Supps ausgeben kannst, dann geh´stattdessen doch zum Leistungsdiagnostiker (in div. Leistungssportzentren) und laß Dir einen paarmonatigen Trainingsplan für Laufen, Radfahren oder Schwimmen erstellen. Kostet im Schnitt 70 bis 100 Euro, aber davon zehrst Du einige Monate, und der Erfolg kommt bei Konsequenz mit Sicherheit.