Zitat Zitat von brooklynzoo
Es ist realistisch in zwei Wochen, wenn man es kann.
Dazu muss man Trainingserfahrung haben und seine Ernährung im Griff..
Sorry, hab mich verschrieben und es muß zwei Monate heißen.
Bzw das ist dann ein stetiger Prozess, die genaue Dauer hängt auch davon ab womit man zufrieden ist.
Wie das geht? Richtiges Training und richtige Ernährung -
eine ganz individuelle Sache, wobei man die genaue Energiemenge und Traingsmenge abstimmen muß.