Wie richtig aufwärmen?

[Thai-Boxer]

wo hastn das mit den 5 wdh her ?

Aufwärmen mit 30/50/80% ca., aber eher nach Gefühl.
12 Wdh/ 8 Wdh. / 5 Wdh.
Manchmal auch ein, zwei Sätze mehr, je nachdem, wie war ich mich fühle.

Am besten sind die, die sich auf den Cardios "aufwärmen" und dann gleich loslegen

[Chorus]

Ich sitze je nach Trainingstag 6-10 min auf dem Ergometer, um insgesamt den Körper etwas in Wallung zu bringen und mache dann noch 2-3 spezielle Aufwärmsätze mit fallender Wiederholungszahl, unter gleichzeitig steigendem Gewicht vor der jeweiligen 1. Übung.

An meiner Brust/Schulter/Trizeps-Einheit wärme ich nur vor meiner ersten Übung auf. Schulter ist durch das Brusttraining entsprechend vorgewärmt und dasselbe gilt für die Trizeps.